Quiche light asperges champignons sans pâte. Je trouve que les quiches sans pâtes sont un gain de temps et sans prise de tête on mélange tous les ingrédients on les verse dans des moules à tartelettes ou un grand moule. J'utilise des moules amovibles afin de faciliter le démoulage des quiches sinon pensez à graisser le moule. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste.
Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson.
Eplucher, laver et ciseler les oignons et les échalotes.
Parsemer de quelques dés de Comté restant et enfourner pour.
You can cook Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingredients and 4 steps. Here is how you cook that.
Ingredients of Quiche light asperges champignons sans pâte
- You need 300 g of asperges vertes.
- You need 300 g of champignons de paris.
- Prepare 4 of œufs.
- You need 150 g of yaourt blanc 0%.
- Prepare 50 g of crème allégée.
- Prepare 1/2 cuillère à café of muscade.
- It's of Sel et poivre.
Un délice cette quiche aux légumes. L'astuce, c'est qu'il n'y a pas de pâte, alors c'est plus léger, forcément. C'est une bonne idée pour un repas du soir, pour un pique-nique, à manger chaude, tiède ou froide. Et bien entendu, pour vos apéritifs et accompagnements de grillades cet été.
Quiche light asperges champignons sans pâte instructions
- Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
- Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
- Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
- Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..
Une quiche bien garnie, avec des produits de saison. Des asperges vertes, des petits pois bien tendres, et des belles pleurotes, le tout sans lactose et sans oeufs. Préparation de la pâte brisée sans lactose. Mélangez l"huile/la margarine avec la farine et le sel, puis ajoutez l'eau progressivement. Aubergines rôties, épinards, feta et quinoa.