Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta. Dans une autre poêle faire cuire les lardons sans matière grasse. Quiche aux poireaux sans pate tupperware > Recettes. Recette de Mini quiches sans pâte.
Faites revenir les lardons et les courgettes dans une poêle.
Coupez la courgette en petits dés, émincez le poireau.
Retrouvez devant les caméras d'un Expert aux Fourneaux, Christelle Fagon, diététicienne.
You can cook Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta using 7 ingredients and 6 steps. Here is how you cook it.
Ingredients of Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta
- It's 3 of oeufs.
- Prepare 20 ml of crème de soja (ou autre végétal, lait, crème liquide).
- You need 1 of poireaux.
- Prepare 1 of courgette (petite à moyenne).
- It's 100 g of lardons.
- You need 60 g of feta.
- You need 1 of oignon.
Spécialement pour vous, elle vous dévoile une recette originale et. Faites fondre les lardons dans une sauteuse sur feu doux sans matière grasse puis ajoutez l'oignon et enfin la courgette. Sur la même base j'ai aussi essayé en remplaçant les courgettes par des poireaux. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ?
Quiche sans pâte poireaux, courgettes, lardons, fêta instructions
- Émincer les légumes, faire revenir les lardons dans une poêle (la mienne va ensuite au four, c'est très pratique) et les laisser "graisser" la poêle. Ajouter les oignons. Quand ils sont un peu colorés, ajouter poireaux et courgettes..
- Pendant que les légumes cuisent un peu, battez les œufs en omelette. Quand le mélange devient bien mousseux et léger, ajouter la crème et continuer à battre..
- Quand les légumes ont commencé à prendre un peu de couleur et qu'ils ont commencé à réduire, coupez le feu. Attendre le dernier moment pour ajouter la fêta coupée en petits dés..
- Quand les œufs/ crème font une jolie mousse, répartissez le mélange sur les légumes. La poêle ou votre plat pour aller au four doit avoir des bords hauts. Si vous utilisez un plat autre que celui avec lequel vous avez cuit les légumes, beurrez-le ou huilez-le avant de transférer vos légumes dedans..
- Mettre au four préchauffé à 180° pendant environ 30 mn (chaleur tournante)..
- Bon appétit !.
Découvrez cette recette de courgettes et félicitez son auteur par un coup de coeur ! Le poireau a une saveur douce qui s'adapte à de nombreuses préparations. Vous prendrez bien du fromage ? A chaque pâte son couteau pour une coupe dans les. Dans un moule à tarte, déposez la pâte en conservant la feuille de cuisson.