Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Ce plat fait merveille servi avec des pâtes ou du riz (la sauce étant mijotée avec les courgettes farcies, c'est un délice). Choisir dans ce cas le coulis de tomate de tomate pour avoir plus de jus. L'astuce Veggie Cool de GoodPlanet : Remplacez la viande par des céréales cuites, une bonne manière de.
Pendant que vous faites cuire le quinoa dans de l'eau bouillante et les courgettes, faites revenir l'oignon, les, les légumes et la pulpe de courgettes.
Quels aliments choisir pour un index glycémique bas ?
Quels en sont les avantages ?
You can cook Courgettes farcies au quinoa - IG Bas using 4 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve that.
Ingredients of Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- You need of courgettes rondes.
- You need of quinoa.
- It's of brunoise de légumes surgelée.
- You need of huile d'olive.
Quiche de poireaux à la dulse, farines mélangées kamut et quinoa. Courgettes farcies au tofu et au fromage frais. Accueil > Recettes > Plats > Courgette farcie au quinoa et fromage fondu. Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée, comme indiqué sur le paquet.
Courgettes farcies au quinoa - IG Bas step by step
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
Faites revenir l'ail et l'oignon dans une grande poêle avec un peu d'huile. Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Courgettes farcies au quinoa courgettes courgettes farcies quinoa heathly cuisine végétarienne. Vous cherchez une recette de courgettes farcies au quinoa ? Pourquoi ne pas essayer celle-ci ?